日复一日疲于奔命的我们，时常感觉被这种快节奏的生活压得喘不上气来。其实，忙里偷闲，选用一些自然疗法和家庭疗法即可减轻日常生活带来的种种压力。产生压力的因素有很多，涉及生理和心理两个层面，人体的自然平衡也会随之被打乱。80%的重大疾病，例如心血管疾病、癌症和各种传染病，都与压力脱不了关系。人体的大部分功能在一定程度上都会受到压力的影响。首先，我们应该从饮食入手来缓解压力，不妨尝试下生食50%-75%的食材。生食可以提供人体急需的维生素、矿物质和类黄酮，这些物质有利于清除和抵消身体里到处游走的自由基带给我们的伤害。

建议

• 避免控制情绪的药物、饮酒以及吸烟。这些有害健康的生活方式是不会让您摆脱压力的，相反，它们只是将这些问题暂时掩盖而已。
• 试着通过冥想来放松心情、控制压力。
• 练习深深吸气，然后慢慢呼气。这种方式有助于缓解部分压力。
• 远离加工食品，如油炸食品、快餐以及含有防腐剂的垃圾食品。
• 尽量不要让压力积聚在体内。不要试着否认情绪，这样只会加重您的压力。

为什么不尝试一下具有抗压功效的草药呢？

抗压草药配方：

1.在下述草药中任意选择三种，各取半茶匙（1茶匙≈5毫升），混合均匀

2.将三种草药的混合液加入煮沸的蒸馏水中即可

可供选择的草药：

• 黄芩有益于神经系统和缓解头痛
• 缬草有助于安眠，缓解与压力相关的头痛，维持神经系统的正常运转
• 西番莲具有镇静效果，广泛运用于各式减压疗法
• 洋甘菊不仅是一种助眠剂，还是一种神经补品，对消化道具有舒缓作用
• 猫薄荷也是一种具有抗压功效的草本植物，会使人产生昏昏欲睡的感觉
• 柠檬香蜂草茶不仅是一种神奇的抗氧化剂，还具有许多其他疗效，如减轻压力和抑郁症状

高血压 ：血压异常升高时就会导致高血压。与常人相比，高血压患者的心脏承受了更多压力，导致心脏不得不更加努力地工作，才能使血液进入各个身体组织，尤其是四肢（如腿、胳膊）。高血压会导致许多健康问题，如心脏病、肾衰竭、肥胖和肾上腺肿瘤。不妨尝试服用下述草药来帮助降低血压。

草药 ：

• 每天喝三杯苏麻茶有助于降低血压
• 红辣椒、迷迭香、洋甘菊、茴香、山楂都可以降低血压
• 不要服用草麻黄或甘草，这些草药会提高血压

建议 ：

• 除了无皮鸡肉、烤鱼或烤火鸡之外，避免食用其他动物脂肪
• 食用燕麦、荞麦、小米等谷物
• 摄入“新鲜”果汁，如菠菜、欧芹、西瓜、胡萝卜、甜菜、蔓越莓等
• 食用大量水果和蔬菜
• 选用膳食纤维补充剂或燕麦麸皮，来增加膳食纤维的摄入量
• 尝试并坚持无盐饮食，可以有助降低血压
• 尝试减肥并维持适宜的体重
• 保证定期锻炼
• 定期检查血压

希望上述草药能够帮助您远离压力。 yiN+K+oX+kjgsb0mMHUhw/VGNHcx9hhKpYGwnc6DE5E1BjpPx8R6YIST6a0iNyYt