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感恩往往被认为是一个表达好意的处方。我们被告知要表达感激之情并对我们拥有的表示感谢。然而，即便这样比自己实际感受到的更好，我们也很难感受到被告知要感受的东西。但是，如果感恩是对你更深层的本质的描述呢？如果内心深处，你已经感受到了感恩了呢？
意识——存在——充满感激。意识喜爱在每个时刻触及的感觉、体验和思想形式。对一切有一种天生的欣赏存在于意识本身。意识无法帮助它自己，因为在最最深层次上，意识认识到它触及的每件事物就像它的自身。只有意识存在，这就是意识在每个时刻的体验，这就是它的感激之处。
然而，这并不是我们在大多数或很多时候的有意识的体验。似乎很多意识所接触的并不是我们所欣赏或感激的东西。比如我们的困难和痛苦体验，你觉得怎样？貌似当我们拒绝它们的时候，我们感激这些事情可能显得很荒谬。
与我们存在的深层次对接的关键非常简单，在那里感恩是如此自由地流动着。它只需要你注意你在这个时刻感受到的感恩。注意在这个时刻意识真正触碰着什么，因为就是感恩上升到意识表面的地方。
进入我们感恩流动的更深层次的另一个诀窍是，当你发现自己拒绝某件事情时，请注意或承认，你有多么享受拒绝它。虽然当你拒绝某件事时，你可能不会感激此事，但你仍然可以感激你自己的判断和鉴别——你在拒绝它。你也可能发现，当你让自己对拒绝某件事的能力感到感激时，你最终会对你拒绝的东西感到感激。这很好，感谢所有这一切！
从根本上说，意识只是喜爱各种体验。所以，即使你无法摆脱对当下客观现实的烦恼，意识也会享受这个难过时刻。每一种情感和感觉都是独一无二的，意识深深地感激着每一次到来的体验。