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天然饮食补充剂能帮助你更便捷的提升你的免疫系统。你会发现，它们确保你摄入足量的营养，以抵御普通感冒和流感。很多人喜欢使用补充剂是因为每天服用起来很方便。但请记得，如果需要在每日增添补充剂，你需要咨询医生再做决定。
就像你要在饮食中增加牛肉一样，你也会想增加锌的补充。通常每天需要50毫克的锌，它能降低感染风险，还促进愈合感染的伤口。许多人都缺锌，你还会发现它能减少呼吸道感染。锌与维生素C一同服用效果更好，它能将多余的铅排出体外。
你需要每天服用1000毫克。这是一种能激发白细胞增长的中草药，还能预防和减少感染。它的作用并不像维生素D或者Ω-3脂肪酸那么迅速，但长期服用会有上述改善。
你并不需要很多硒。每天只需摄入200微克的硒就足够了。它能降低患上肺癌、前列腺癌、乳腺癌和膀胱癌的风险。通常建议与维生素E一同服用，这可以长期提升你的免疫系统。当然，食物中获得的硒同样有效。
如果你在寻找提升免疫系统的补充剂，你会想尝试一下维生素A的。通常建议服用剂量是一万国际单位。它能帮助预防感染，还能提升你体内白细胞的活力。如果你没有足够的维生素A，你可能会被反复出现的感染所困扰。你也可以和医生提出测试体内的维生素A含量。你体内会储存维生素A，但因为维生素A对你的整体健康有益，许多复合维生素中也有维生素A。你的饮食中会有维生素A，所以确保你在通过补充剂补充维生素A的同时，不要忽视了食物中的维生素A。
如果在为你的免疫系统摄入维生素D，摄入量应该介于5000-10000国际单位之间。虽然它对大部分成人是安全的，但你需要经常咨询医生是否摄入得当。它能帮助你预防各种疾病，普通感冒和流感。针对维生素D的广泛研究已发现，维生素D能增强免疫系统，还能预防感染。大部分人都没有摄入足够的维生素D，而且大部分人自身不能制造足够的维生素D。虽然晒太阳能为我们提供一些维生素D，但可能还不够。缺乏维生素D的人的免疫系统已经比较虚弱，所以要明确你是否正处于这种情况，你可以经常让医生帮你检查。
所有人都听说过维生素C对免疫系统有很大帮助，而且你可能无法通过食物摄入足够的维生素C。因此不如试试维生素C补充剂吧。你甚至可以在饮料中添加维生素C粉，不过有规律的服用补充剂会更好。你每日需要摄入1000毫克或以上的维生素C才能让它发挥作用。维生素C能帮助抵御感染，包括严重的感染。当然，摄入过量维生素C的副作用是腹泻。但如果你减少摄入量，腹泻通常会停止。
你每天会需要1000毫克或以上，它能帮你预防感染并提升整体的免疫系统。当然，紫雏菊不能长期服用，但你可以咨询医生服用时间。其实许多医生确实相信长时间服用不会对你有什么坏处。这很矛盾，但它的作用是帮助你产生透明质酸，一种抗炎症的止痛剂。
如果你在寻找提升免疫系统的方式，初乳是个好东西。它能帮助你所有细胞的生长，因为它同时有免疫因子和生长因子。你会发现它有抗炎、抗菌和抗病毒作用。因此它能抵御感染及慢性疲劳，甚至在能平缓其中一个过于活跃的免疫系统的同时激发另外一个不够健康的。它能激发你的白细胞增长，它也能摧毁你体内的有害细菌。
Ω-3脂肪酸对你的免疫系统也很好。每天最好服用4000毫克。它能帮助预防心脏疾病，而且它和维生素D合作得很好，能充分提升维生素的效果。它能提升你白细胞的活跃度，帮助消灭体内的细菌。它能帮助对抗呼吸道感染，普通感冒，甚至流感。
如果你正打算服用一种补充剂来增强免疫系统，你也许会想找能提升免疫的复合补充剂。这可能包括中草药，维生素，及上述列出的补充剂。当然了，在你决定在饮食中添加复合补充剂时，确保你了解了所有关于补充剂的评论，而且还要咨询医生。了解评论也很有必要，而且在咨询医生关于服用复合补充剂的时候，你需要列出所有的成分，这样医生能确保该补充剂不会影响你正在服用的药物（包括非处方和处方药物）之疗效。