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这很容易解释。你的免疫系统之所以重要，是因为它帮助你的身体抵抗疾病。它让你保持健康，它通过保护你的细胞和器官来保护你的身体，还能将普通感冒、流感和疾病赶跑。因此增强你的免疫系统非常重要。
如果你没完没了的生病，没完没了的感冒，那需要找个办法提升你的免疫系统。关注你的健康很重要，尤其是在感冒和流感高发期。免疫系统全年都得努力工作，因此让你的免疫系统强大起来尤为重要。有些人已经有很强大的免疫系统，但其他人还需要为此努力一把。
免疫系统是身体的天然屏障，而且是一整套连接了细胞、器官和组织的系统以抵御入侵者——包括真菌、细菌、病毒和寄生虫。这些入侵者到处都是——会出现在你家里，后院，甚至是办公室里。如果你有一个健康的免疫系统，它会防止入侵者进入到你的身体肆虐。但如果你的免疫系统很弱，入侵者们就会悄悄进入到你身体里。
如果你想免疫系统保持强大，你就要意识到——通过健康的习惯建立免疫系统很重要。你不能总在每次免疫系统被破坏的时候，依赖于非处方药或处方药来控制病情。从吃的东西到服用的补充剂，你可以用各种方法来提升免疫力。甚至还有一些更原始的方法提升你的免疫系统，比如多待在大自然环境中。
合适的饮食方案也会极大地改善你的免疫系统的运作。如果你吃着不好的食物，它们会对你的免疫系统有负面影响。当然，如果你吃对了，你的免疫系统会变好。这本书编写的目的，正是为了帮助想要长期提升免疫系统的你选择一个健康的生活方式。