这是一个简单的应对机制，随时随地都可以做。你用不着等到回家才做，甚至也不用去找安静的地方。如果你所在之处噪音太大，无法集中注意，只需记得数呼吸次数，一直数到十。如果你时间充裕，压力又确实很大，那么也可以再倒数回零。如果可以的话，闭上眼睛，这会有助于你达到内在的平静，阻断外界的压力源。 5TwUAGjg9yK3MpHJMsrtY6t2CmvZ9FA2VvaiT7aEFcxG/zFxglTtpvHYNiSg+vI1
