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如果你置于身压力之下——甚至像大多数人那样，对生活中的压力置之不顾，直至将要油尽灯灭——这可能会对你的健康状况、精神稳定产生恶劣的影响。每当处在压力之下，大脑就要应对影响其功能的某种物理、化学变化。这时脑中的化学物质会开始飙升，人会进入战斗或逃跑状态。肾上腺素的释放会使血压升高，免疫力降低，甚至心率加快。如果承受压力过久，还会导致溃疡、哮喘、心脏病、中风及其他多种与健康相关的问题。
压力会增加心脏病发作的概率。你可能会尝试适应当前生活中的压力，但如果缺乏适当的应对、减压方法，你会发现这其实没什么用。可能你为某些压力建立起了心理容忍度，但还要应付那些常常受到忽视的生理反应：包括肌肉紧张，头痛或偏头痛，甚至消化不良。当然，压力也会影响肠道的营养吸收，使你一反常态，吃得更多或更少。这将会引发胃灼热、反酸、呕吐、疼痛、恶心甚至腹泻。
压力还会影响心理感受，导致情绪失调及精神障碍，包括多种恐惧症、恐慌症、焦虑，甚至引发抑郁症。它还会破坏判断力、注意力和记忆力——重要的事情也不例外，因为总体记忆力受到了影响。压力还会使你更为情绪化，急躁易怒。这会使你面临人际关系的冲突，使你极易发火，对种种事情缺乏安全感。