第三章

冥想疗法

如果你了解冥想 ¹ 的话，可能知道它具有消除压力的作用，无论你身处何方，都会有效。当你在家里时，会需要使用一些冥想的技巧，所以要为冥想留出专门的时间。冥想可以带来许多好处，减轻压力只是其中的一项。它对精神健康、情绪健康，包括身体健康都有好处。它能让你内心感到平静，这正是去除压力后的表现。

1 冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。