2.正方形秘密

第二种训练大概是我最大的秘密之一，它能在最短的时间内提高你的传球能力。

很少有球员能够真正反思这种练习的威力，即所谓的4v1保持距离练习，这让你拥有了比他们更大的优势。

尽管简单的“4v1保持距离练习”不算新模式，但仍被很多业余球员所忽视。

读到这里你或许会想秘密在哪里？也许你已经在一些练习中使用过了，却未发现有什么实际用处。

如果你有这种感觉，那你将会错失绝佳时机！那些不看重实效训练的人，终会为他们的无知付出代价。

“4v1保持距离练习”中也常会出现实际与理论不相符的情况。业余水平教练和球员都倾向于跳过这种基础训练方法。

为了切实提高你的传球技巧，本练习有三个关键要素：

始终做到：

1.触球立即传出。

2.时刻保持警惕。

3.双脚配合传球。

这三点至关重要，主要是因为在快节奏的足球比赛中，没有足够时间接球、停球，然后华丽控球。

触球立即传出，快速移动中时刻保持警惕，给自己留出传球的选择，如此使得这种方式更加有效。

一个教练曾对我说过，如果我无法在一个“方框”内掌控比赛，那我也永远无法达到极限，只能碌碌无为一生。他的话犹如醍醐灌顶。

这个练习的缺点主要是不能单独完成。理想情况下，你需要四个同伴。

·课后作业

只需要保留一些常规的练习时间来进行“距离”训练，并时刻注意三个关键因素，这是提高你的传球和接球技能的有效方法。

为了练习效果最佳，尽量缩小正方形的范围。因为范围越小就越难利用上面的三点要素，练习越艰难，越要花费更多精力磨炼技能。

一旦你能熟能生巧，在球场上的整体表现也就顺理成章地提高了。