引言

营养摄入的多寡决定着你足球比赛的成败。

不幸的是，许多业余足球选手并不能充分意识到摄取适当营养有多么重要，也不能意识到其对踢好足球的重要性。

曾经听到过这么一句话，“吃什么补什么”。对，确实是这样。我们体内任一细胞能否发挥好作用都取决于我们的饮食。

我常常将营养和足球之间的关系比喻成车和燃料：假如你是一辆车，什么车都行，随你，你吃的食物就是车要用的燃料。

如果燃油箱空了，而你没有及时填满，那你就跑不远。另外，如果油箱里装的是不合格的燃料，那你就不会像装优质燃料时跑得那么好。这一切都符合逻辑，对吧？

好了，现在不要把自己想象成汽车了，回到现实中来。食物仍然是驱动你引擎的燃料，但是就像刚才例子中的车一样，如果你吃的不够，那你走不了多远。而且，如果你吃的是不合格的食物，比如垃圾食品和加工零食，那你就不会达到你理想中的状态。这是因为你所吃的食物没有营养价值，不能让你发挥出最优水平。

光吃还不够，你还得吃对。如果你的车本来用的是汽油，而你填的是柴油，那它肯定跑不动。换句话说，用错燃料或者用的燃料质量不好，那你怎样都跑不快。

曾经有段时间我没太在意自己吃的怎么样，即使是赛前或训练前也没重视过。比赛前我最爱吃的是麦当劳，常常是三个芝士汉堡、薯条和一大杯可乐。

吃过这些东西后，只要一做热身运动，我就觉得自己浑身无力，尽管如此，早些时候我从来没将这种状况和吃的联系在一起。

我一直没改变自己的饮食习惯，直到有一天，我在当地图书馆偶然读到一本书。书名好像叫“足球运动员的营养”或者其他类似的名字。我没有刻意去找这类的书来看，只是在找其他书的时候碰巧看到的。

不管怎样，出于好奇我决定翻几页看看。读了几分钟后，我突然感觉自己就像个十足的笨蛋。

当时，看了书的介绍页，我一下子就觉得自己浪费了好多比赛机会，为什么？

因为我从来没吃对食物，甚至都和正确饮食不挨边，这就是原因所在。当时我就明白了，为什么自己从来没有充沛的精力来达到自己的理想状态。

那本书彻底改变了我对营养的态度，它使我意识到足球运动员并非只是擅长踢球就够了。

我借走了那本书，决定拿回家从头到尾读一遍。之后，我开始遵循书中每章给出的建议去实践。

读书的过程中，我记了好多笔记。尽管书名枯燥无聊，书的内容却是妙趣横生。

我开始了新的营养计划，在之后的第一场比赛中场休息时，我的教练把我带到一边，问我状态如何。

因为他之前从没见过我踢球时如此精力充沛，从来没见过，所以他有些担心。我笑着告诉他，我已经决定要控制自己的饮食，少吃垃圾食物，多吃有营养的食物。

我说：“别担心，教练，我现在做的只有一件事，那就是制定一个健康的饮食计划。”

不只教练注意到了我的精力和状态突然发生了改变，我的队友也很好奇，想知道其中的秘密。

我解释自己的改变只是因为吃对了食物而已，外加其他一些重要操作（所有内容本书都有介绍），于是我无意间成了队里唯一一个与营养有关的专家。

这很适合我，因为这能一直提醒我恰当饮食的重要性，并且学习的最好方式就是将它教给别人，所以我真的成了一位专家。

我给全队提出饮食建议之后，几乎每个队员在调整饮食习惯后都能以更好的状态参加比赛。

那个赛季我们最终排名第二。想到我们在饮食调整前还是倒数第二名，现在的排名真是好太多了。

根据本书的提示和建议来做，我可以向你保证，你的水平肯定能提升好几级，不只是身体方面，你的精神状态也会变好。

吃好确实能让你的感觉和机能变得更好。

命令或警告：不要自欺欺人！

在这方面可不能偷工减料，除非你不想从良好营养中充分受益。对自己诚实点，对身体好一点，那你的身体也会善待你。