第一种模式很简单：吃-停-吃，简称ESE。这是种简单的禁食方式。顾名思义，第一天可以吃，第二天禁食，第三天再恢复正常饮食。这是完全不受时间表影响的一种模式，所有你需要做的就是以一种更自然的方式专注于禁食。很多人喜欢ESE，因为它不需要预先安排什么，也就不需要计时提醒。 wCq+OTdhFdPbWM1pd4hhaK9bOTj4k+LbUee/9hJ/nEY7lkU7hrvEcT3hhpEo5MOv