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为了让禁食对你产生效果，你需要划出一个禁食的窗口期，让你更方便进行。
禁食的一个好处，就是几乎所有需要工作的人也都能完成禁食计划。如果你知道自己即将面临一大堆不健康的食品，你就可以一直禁食，直到回到家再恢复。
让我们来看看工作日的时间窗口。比如，你必须在早上7点开车去上班，一般下午6点左右回到家，那么你就有11个小时的禁食时间。
如果你给自己定的进食间隔是4个小时，那么你的禁食窗口就是11/4。
有些人禁食可能会开始的慢一些，尤其是从未禁食过的新手。这是否意味着，禁食对你来说会很困难？并不。这只意味着你需要有更强的耐力，仅此而已。
顺便说一下，禁食不必禁咖啡和茶，问题不在饮料上，而在喝这些饮料的方式上。喝咖啡时，大多数人会加入牛奶和糖，而你不需要这些额外的卡路里，也不需要额外的碳水化合物。
你要学会享受黑咖啡，至少在禁食期间。人工甜味剂也是我所不推荐的。现在我可能和低碳饮食社区的其他人有些不同。许多人都说，只要保持碳水化合物摄入量低即可，但我认为，冒险去吃甜食、鼓励去吃甜食，都不是好主意。
如果你接受不了黑咖啡，可以尝试换更好的品牌。我喝了很久的折扣咖啡，这种咖啡加了奶油和糖之后味道似乎不错，但不加的时候就真的很恶心了。我认为，这是我了解“纯正的”咖啡的时机。这确实是个好办法，我从来没有后悔过。
价格越高的咖啡味道越好。我并不想在咖啡上这么势利，但是，一旦你享受过世界上最受欢迎的饮料，你就会发现其中惊人的差异。只有尝试过黑咖啡后，你才会明白便宜的咖啡口味有多差。当然，怎么做仍然取决于你，我只是想和你分享我喝黑咖啡的经历。（2）
一般来说，禁食期间你应该少喝酒，让身体有机会在禁食期间消化你之前摄入的食物。禁食给你带来的能量提升，是绝对物有所值的。