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- 挨饿指的是身体缺乏食物或营养。如果你正在挨饿，这就意味着你已经耗尽了所有身体储备，进入了极度饥饿和营养不良的状态。间歇性禁食不会让你进入这种状态。它只是让你在持续的进食中有所休息，但身体仍有能量。
你身体的能量主要来自于四个方面。它们是碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精，尽管酒精不是健康的身体燃料。在禁食期间，没有碳水化合物和蛋白质可以利用，但通常还有大量脂肪。所以在你剥夺了正常的饮食时，你的身体就会依靠这些脂肪来供能。
当你的身体停止消化食物，得到休息时，它就开始了重要的细胞修复过程。它还会调整激素水平，使身体储存的脂肪更容易被调用。多年来，有许多研究都认为禁食对健康人群有好处，这些研究显示了间歇性禁食对身体和大脑的巨大帮助。
如果你能够以正确的方式有规律地定期禁食，你的低碳高脂饮食就会获得更好的效果。一个重大的错误是，很多人没有遵守禁食的规律，不定时的禁食不会给任何人带来好处。
你必须尽可能坚持规律禁食，才能获得这种方法带来的好处，这和生活中其他事情是一样的。有所成就是一回事，但如果你不能坚持下去，就无法实现长期或可持续的成就。饮食和锻炼也是如此。
半途而废永远不会让你达到目的，所以我们需要制定计划，以此坚持一个固定的模式，最终获得回报。拥有正确的心态，才能以真正的信念完成一件事。我们必须做到最好，而不是及格线。我们必须关注最好的，而不是最差的。我们必须鼓励进步，而不是消极懈怠。