别怕禁食

每当人们听到“禁食”这个词，总会开始担心。从未尝试过禁食的人以为禁食完全就是一场折磨。这是错的，但如果没有人证明给他们看，他们只会坚信自己是对的。

很多人没有意识到，其实他们每天也都在禁食，稍后我会谈到这一点。

大多数人大约每三小时吃一次饭，前后误差30分钟左右。我们有三顿正餐，即早餐、午餐和晚餐。此外，我们也会在餐间吃点东西，让我们在正餐之间保持体力。有时吃些简单的零食，有时会是些更耐饿的东西。这就是我们的早午餐、下午茶餐和晚餐。

我想说的要点是，我们总是要吃点东西的，但并不是一直在吃。

一般人每晚的睡眠时间在7-9个小时之间，这期间，嘴里一口食物都没有。

这意味着，在睡眠期间，你其实就在禁食。没有人，或者说我们中只有极少数人，为了吃点东西必须每个几个小时起床一次。睡眠给了身体时间，让它调整并处理你睡觉前吃的东西。由于在睡眠中你仍需要能量，身体就会燃烧脂肪来供能，所以你不会每隔几个小时就为了吃东西而醒过来。