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1．保持新知识的学习。
2．保持体内含铁量处于目标水平。
3．间歇性禁食。已有证据表明，每晚12至16小时的禁食可以启动一种称为“自噬”的过程，该过程可以清除毒素以及死于大脑的坏死和患病细胞碎片。
4．避免可能会缩短端粒的习惯，如吸烟、酗酒、睡眠质量差、慢性压力和肥胖等。通过运动、减轻压力、继续教育、正念冥想、摄入omega-3 EPA / DHA、黄芪草药补充剂和维生素D、降低LDL胆固醇、补充每日多种维生素等策略来保护端粒。
5．社交。
6．遵循食物和营养保健品建议（附录2）。