1.保持新知识的学习。
2.保持体内含铁量处于目标水平。
3.间歇性禁食。已有证据表明,每晚12至16小时的禁食可以启动一种称为“自噬”的过程,该过程可以清除毒素以及死于大脑的坏死和患病细胞碎片。
4.避免可能会缩短端粒的习惯,如吸烟、酗酒、睡眠质量差、慢性压力和肥胖等。通过运动、减轻压力、继续教育、正念冥想、摄入omega-3 EPA / DHA、黄芪草药补充剂和维生素D、降低LDL胆固醇、补充每日多种维生素等策略来保护端粒。
5.社交。
6.遵循食物和营养保健品建议(附录2)。 cfYl0ThG7PK+4VoKZHqzsHVH+GkrPVYapXK79C3QmCRRwrSUoMQdSYAmnMpxe2+Q