减少脑血流风险的处方

1．避免任何损害血管健康的事情。例如久坐的生活方式、咖啡因、尼古丁和脱水。

2．寻找治疗血液流动问题的方法。

3．如果你的BMI超过25，请减轻体重。

4．每天花10到20分钟进行深层祈祷或冥想。

5．加强血脑屏障（BBB）。不食用面筋、乳制品和毒素。治疗感染。

6．采用自然策略来保持血压健康。

• 多吃植物性食品。

• 限制乳制品。

• 将盐的摄入量限制为每天2300mg。

• 多吃富含镁（例如南瓜子）和钾（例如笋，白菜）的食物。

• 多吃有降血压作用的食物，例如西兰花、芹菜、大蒜、鹰嘴豆、菠菜和蘑菇。

• 消除酒精、咖啡因、果汁和苏打水。

• 喝水（每天至少五杯）。

• 每晚7到8个小时的睡眠。如果你有睡眠呼吸暂停，请对其进行治疗。

• 服用能降低血压的补品。其中包括镁、CoQ10钾、维生素C和D、陈年大蒜和omega-3 EPA/DHA。

7．运动。

8．遵循食物和营养保健品建议（附录1）。 zzLNq0ptvtnjYK4zOZCaK598RKaF11o0i9HSK8JVSrQpQiokc0rbd1zpDc8O6ZoM