保护记忆和大脑的五个步骤

步骤1：每年测试大脑。

步骤2：了解重要的健康数字。

必须知道的概况数据

• 体重指数（BMI）

• 腰高比

• 血压

血液检查

• 全血细胞计数（CBC）

• 一般代谢检查（肾脏和肝功能）

• 血脂板测试

• 空腹血糖

• 血红蛋白A1c（HbA1c）

• 空腹胰岛素

• 同型半胱氨酸

• C反应蛋白（CRP）

• 铁蛋白水平

• 甲状腺板

• 睾丸激素水平

• 脱氢表雄酮水平

• 维生素D

• 叶酸

• 维生素B12

• 血浆锌

• 血清铜

• 镁

• Omega-3指数

• APOE基因类型

步骤3：了解、治疗和消除你的风险因子。

步骤4：采用记忆拯救饮食菜单（请参阅第16章）

步骤5：每天服用基本补充剂，包括100％多种维生素/矿物质复合物，以及额外的维生素B6、B12、叶酸和维生素D、Omega-3脂肪酸EPA和DHA。 skemiHI2WTIX5XzM5xcA2lNQkJl9H859NJuv8h4Dwy7Sz1raQ3X6KNU55pX8UtmD