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该词适用于同时与一个以上的人约会的情况。该词原本是体育运动中的术语，意为首发队员上场，让表现相对较弱的队员在“替补队员席”上等候。比如说，你同时在跟甲、乙、丙约会，乙是你最喜欢的类型，但你还想再观察一下甲和丙。于是你跟乙约得更频繁，把甲、丙作为“备胎”。如果你跟对方已经有过几次约会，但对方后来只是跟你发消息，却不约你出去，那么你可能就被当作“备胎”了。
例：
I haven't seen the guy I have been dating lately. I text him and he says he is busy. I think I have been benched.
跟我约会的那个人最近没见他人影。我给他发消息，他说自己很忙。我觉得我可能是被当成备胎了。