4.仰卧背弯式
练习步骤:
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首先,仰卧在垫子上,双腿伸直,然后屈膝。
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如图中所示,臀部抬起,头,肩膀和手臂靠在垫子上。
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伸展手臂直到手指碰到脚跟。
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保持这个姿势,深呼吸七次,然后放松,重复练习几次。
益处
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