3.猫式

练习步骤：

• 四肢撑地，然后吸气，与此同时弓起后背。
• 下巴移动到胸前，然后呼气，与此同时抬起下巴仰望前方，后背保持弓起。
• 保持协调的呼吸，交替重复这套动作。

益处

• 改善消化，同时放松大脑。
• 使脊柱变得灵活，同时加强手腕和肩膀力量。