3.猫式
练习步骤:
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四肢撑地,然后吸气,与此同时弓起后背。
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下巴移动到胸前,然后呼气,与此同时抬起下巴仰望前方,后背保持弓起。
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保持协调的呼吸,交替重复这套动作。
益处
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改善消化,同时放松大脑。
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使脊柱变得灵活,同时加强手腕和肩膀力量。
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