2.勇士式

练习步骤

• 站直，两腿稍微分开。
• 抬起双手，同时把头转向右侧。
• 右脚向右转90度，然后按照片中的姿势弯屈膝盖，双手水平伸直。
• 保持这个姿势，做五次深呼吸。

益处

• 提高身体平衡力，同时增强耐力。
• 释放肩膀的压力。
• 锻炼手臂，腿部和下背部力量。