前言

瑜伽是一种全方位的修行，在保持身心灵平衡的同时，追求一种快乐而富有成效的生活方式。瑜伽包含了各种技巧，能帮助我们保持头脑、身体和呼吸之间的协调，从而让我们与内在的真实自由建立起更深层的联系。瑜伽为我们开启了一种精神生活，而用其它手段或许达不到这样的效果。瑜伽涉及到各种技巧，比如冥想、放松、姿势、呼吸技巧，等等。这些技巧都有助于让身心灵进入一种平和的状态，进而帮助我们与更高的自我取得联系，然后我们就会收获各种各样的益处。

大脑总是在过去和未来之间摇摆不定，很难专注于当下。关注过去和未来会使人产生焦虑、紧张，甚至是担忧，进而导致抑郁、高血压等各种病症。练习瑜伽有助于排解积聚的压力和负面想法，从而净化身体让心灵平静下来。定期练习瑜伽姿势、冥想和呼吸技巧有助于让身体保持平衡，让身体处在最佳状态。

《全民瑜伽》这本书详细介绍了练瑜伽的方方面面。瑜伽的一个重要意义就是无论年龄大小，任何人都可以去练习瑜伽。本书详细介绍了瑜伽是如何有益于延年益寿，提高身心健康和个人幸福感的。练瑜伽可以有效缓解与衰老有关的各种生理问题。本书还讲到了瑜伽历史，和针对瑜伽初学者和进阶者的小贴士。本书分享了100种瑜伽姿势，任何人都可以照着去练习，不论他们目前的瑜伽水平如何。

无论你是年纪比较大，所以想寻找减轻衰老症状并延长寿命的方法，还是刚开始成为一个瑜伽初学者，你肯定会发现这本书是很有价值的。无论你目前的瑜伽水平如何，你都可以从这本书中受益。