5.站姿前弯式
练习步骤
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站立深吸一口气,上半身向前弯下去。
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双脚站稳,双手平行放在脚边。
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伸展和抬起尾骨时,向前推躯干。
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保持这个姿势做几次呼吸,然后放松休息一下。
益处
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伸展腹部和背部的肌肉。
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伸展腿筋、上背部和小腿肌肉。
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改善头部血液循环。
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刺激肾脏、肝脏和消化系统。
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