5.站姿前弯式

练习步骤

• 站立深吸一口气，上半身向前弯下去。
• 双脚站稳，双手平行放在脚边。
• 伸展和抬起尾骨时，向前推躯干。
• 保持这个姿势做几次呼吸，然后放松休息一下。

益处

• 伸展腹部和背部的肌肉。
• 伸展腿筋、上背部和小腿肌肉。
• 改善头部血液循环。
• 刺激肾脏、肝脏和消化系统。