烹饪时间:35分钟
份量:4人份
食材:
•1根大韭葱,切丁
•1汤匙迷迭香
•半杯酸奶
•2瓣大蒜,切碎
•3个大马铃薯,去皮切丁
•胡椒粉
•盐
步骤:
•将除酸奶外的所有食材加入制汤机并搅拌均匀。
•将制汤机盖上盖子,在强力模式下煮28分钟。
•加入酸奶再盖上盖子并搅拌均匀。
•用胡椒粉和盐调味。
•趁热享用。
营养价值(每份量):
•231卡路里
•脂肪0.9克
•碳水化合物49.8克
•糖6.2克
•蛋白质6.9克
•胆固醇2毫克
烹饪时间:35分钟
份量:4人份
食材:
•14个番茄,在烤箱里烤熟
•1瓣大蒜,烤熟
•6个罗勒叶
•半个葫芦,切碎
•1杯菠菜,切碎
•1个胡萝卜,去皮切碎
•1个甜菜根,烤熟切碎
•1杯半水
•胡椒粉
•盐
步骤:
•将所有食材加入制汤机并搅拌均匀。
•将制汤机盖上盖子,在温和模式下煮23分钟。
•用胡椒粉和盐调味。
•尽情享用。
营养价值(每份量):
•107卡路里
•脂肪1克
•碳水化合物23.6克
•糖14.1克
•蛋白质5.1克
•胆固醇0毫克
烹饪时间:35分钟
份量:4人份
食材:
•4杯水
•1茶匙混合香草
•3个鸡汤块
•1汤匙香菜粉
•3个大胡萝卜,去皮切碎
•1瓣大蒜,切末
•1个小马铃薯,去皮切丁
•1汤匙橄榄油
•1个洋葱,切丁
•胡椒粉
•盐
步骤:
•在平底锅里用中火加热油。
•在平底锅里加入大蒜和洋葱炒软。
•加入其余蔬菜炒5分钟。
•加入香菜粉炒1分钟。
•将炒好的蔬菜和其余食材一起加入制汤机并搅拌均匀。
•将制汤机盖上盖子,在温和模式下煮20分钟。
•用胡椒粉和盐调味。
•趁热享用。
营养价值(每份量):
•104卡路里
•脂肪3.7克
•碳水化合物16.4克
•糖4.2克
•蛋白质2.2克
•胆固醇0毫克