烹饪时间：35分钟

份量：4人份

食材：

•1个大冬南瓜，去皮切丁

•3汤匙酸奶

•1茶匙香葱

•1茶匙混合香草

•1茶匙蒜蓉

•1杯水

•1个大洋葱，切丁

•4根韭葱，切碎

•胡椒粉

•盐

步骤：

•在制汤机中加入洋葱、韭葱、南瓜。

•加入香葱、混合香草、蒜蓉和水，在烹饪搅拌模式下煮25分钟。

•25分钟后，加入酸奶，再次搅拌。

•用胡椒粉和盐调味。

•趁热享用。

营养价值（每份量）：

•122卡路里

•脂肪0.6克

•碳水化合物28.5克

•糖5.9克

•蛋白质3.3克

•胆固醇1毫克 rgWJ6jMNqhlbfcJgu6QY7X2iD8skwjRycCRbDL0pYOjbCIGDUiOlfEmfPsFEuLmZ