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6.美味花椰菜咖喱汤

烹饪时间:35分钟

份量:4人份

食材:

•1个大花椰菜头,切成小花

•2个鸡汤块

•5杯水

•1茶匙混合香草

•1茶匙印度混合香料

•1茶匙香菜粉

•半茶匙孜然粉

•1茶匙姜黄

•1个甘薯,去皮切丁

•1汤匙姜,磨碎

•2瓣大蒜,切末

•1个大洋葱,切丁

•1汤匙橄榄油

•胡椒粉

•盐

步骤:

•在平底锅里用中火加热油。

•加入大蒜和洋葱炒软。

•加入香料和甘薯炒2分钟。

•将炒好的蔬菜和其余食材一起加入制汤机。

•将制汤机盖上盖子,在温和模式下煮20分钟。

•用胡椒粉和盐调味。

•趁热享用。

营养价值(每份量):

•138卡路里

•脂肪4.1克

•碳水化合物23.1克

•糖8.6克

•蛋白质5.8克

•胆固醇0毫克 eI7/sqVRnhNzks1VcWbvCYAcTFNtRpLMTnlv4+pmEZiw0Md5vBKGTnVRXwVvIf5w

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