烹饪时间：35分钟

份量：4人份

食材：

•1个大花椰菜头，切成小花

•2个鸡汤块

•5杯水

•1茶匙混合香草

•1茶匙印度混合香料

•1茶匙香菜粉

•半茶匙孜然粉

•1茶匙姜黄

•1个甘薯，去皮切丁

•1汤匙姜，磨碎

•2瓣大蒜，切末

•1个大洋葱，切丁

•1汤匙橄榄油

•胡椒粉

•盐

步骤：

•在平底锅里用中火加热油。

•加入大蒜和洋葱炒软。

•加入香料和甘薯炒2分钟。

•将炒好的蔬菜和其余食材一起加入制汤机。

•将制汤机盖上盖子，在温和模式下煮20分钟。

•用胡椒粉和盐调味。

•趁热享用。

营养价值（每份量）：

•138卡路里

•脂肪4.1克

•碳水化合物23.1克

•糖8.6克

•蛋白质5.8克

•胆固醇0毫克 Tm3WIgZB4OqOniyfhSQMYjFQGnQ6zSrcMQwYfrRZP4Q5zUJjbE7dGD3A5p1rZ9na