通常，你审视自己的方式同你如何看待生活紧密相连。每一天都能肯定自己是十分必要的。如果不采用这种对待生活的状态和方式，即使他人鼓励你，你也很难去相信别人说的话。在每个角落留下鼓励字条，让它们在一整天里给予你鼓励。同样地，记录下消极态度，努力解决问题。

记录并完成之后，把纸撕掉并烧毁。每当你说出有悖自己愿望的话时，记下来，停止这些想法。在生活中注入更有力、更积极的想法，用积极的肯定语来代替丧气话。采取这种方法的主要目的是从潜意识中消除消极思想，用积极的思想替代消极思想，为自己服务。

另一个自我鼓励的可行方法是对着镜子向自己表达出这些积极的话语。这样做会让你积极地看待生活，并不断提醒自己确实举足轻重、与众不同、独一无二。这也是让你对生活中可能会出现的目标集中注意力的一种方法。

对着镜子练习的方法让你爱真实的自己，接受自己的长相。这绝非易事，需要大量的时间和耐心。但如果你开始以面对面的方式对自己说积极肯定的话，总有一天，你会相信这些话的。

正面思考也需要你远离那些容易负面思考的人。他们会拖你下水，阻止你过畅快淋漓地生活，让人灰心丧气。这就是建议人们要和通常积极的人待在一起的原因。他们积极的态度会让你大为振奋，积极思考的习惯得到强化，因为态度是互相感染的。

正面思考的建议

1. 积极的肯定 。积极的肯定语是促使人积极的辅助性表达，是一个人同自己进行积极的对话。需要指出的是，相比于自我交流，我们反而更善于与他人沟通。这点十分有趣而矛盾。

平日里与他人交流，我们小心翼翼地选择合适的词句，有意识努力礼貌地与他人交谈。令人惊讶的是，我们总是对自己说一些消极的话，尤其是当我们想要批评自己的时候。

我们有时会诅咒自己，或自己发誓。如果你长时期仔细观察网球比赛，就会发现即使那些顶级运动员犯了严重的错误，他们也很少会在公众场合乱叫或是诅咒自己。回想一个令人尴尬的场面，你曾多少次诅咒并对自己咆哮？消极的自我对话在每个人身上都出现过，对各种性别或是阶级的人来说都很常见。

持续的内在消极对话很容易让你感到消极，并且你会由此养成负面思考的习惯。这是一种强有力的恶性循环，只会不断蔓延并最终淹没你。为了抑制这一行为，就要学着经常使用积极的肯定语同自己对话。总是对自己说积极美好的话，即便犯错，也要软言细语。

给自己犯下的错误留有空间，从中反思。试着把自己当作一直在学习且一定会犯错的孩子来对待。这条建议也许听起来有些奇怪，却十分有用。总是大声这样说“我爱我自己，我接受我自己，我完全接受了自己，我爱我自己。”试着每天都对自己重复这些话，每天清晨要开始一天的工作之前这样做更为有效。工作时、开车时，甚至在工作间修时，你也可以重复这些话。不论何时何地，只要你能让这些话对你的思想产生最大的影响，就重复它们。

重复肯定语会帮助你建立起接纳自我、更会爱自我的情感习惯。在你练习这一语言习惯持续一段时间之后，可以深入一步。告诉自己“我喜欢自己，我非常喜欢自己，我喜欢自己，”这样连续几天重复这一练习。

对自己要说的另一升级版的积极的肯定语是，“尽管犯了错误，我完全接受我自己；尽管情况不容乐观，我却彻头彻尾喜欢自己；不论发生什么负面事情，任何情况下我都会接受我自己。一切时候，我都会完全彻底地接受我自己。

持续一段时间对自己重复这些积极的话语，接着仔细观察变化。你可以在镜子前对自己重复这些话。最好用强烈的欲望和坚定的语气去说。最好大声说出来。用一定强度和连贯性去说这些话以达到你想要的效果。

更好的办法是，倾听由不同声调重复这些话语进行催眠的音频。这将长期规划你的无意识，在不借助意识的帮助下接受自己。另外，在恍惚的情况下倾听这些积极的话语会在意识中增强这些积极话语的影响力。

2、支援团 。支援团是自我接受的绝佳源泉，也是获取他人帮助的理想方式。参与支援团可以帮助你培养实际的解决技能。找到利益相同的支援团是十分重要的。一个明智的建议就是订阅一个特别的论坛。比如，如果你对采纳意见感兴趣，参加一个与采纳意见有关的讨论组，对过程汲取更多的想法，并同他人分享想法。

通过与思维相似的人分享想法，你会更容易感觉自己被接纳、被理解。这会影响你内在的思想和态度，也会感觉更能接纳和理解自己。与他人分享观点会帮助你培养对待生活的积极态度。

与他人分享观点是积极思考的开端。树立个人目标并与他人分享一定会奏效。当你写下目标并与他人分享的时候，尤其是与支援团成员分享，你更容易感到积极的力量，减少消极情绪。结果是，你所接受的反馈会增强对于目标的展望和预期。积极的预期会迎来正面思考。

3、阅读，观看，聆听积极的内容 。日常生活中，有太多消极的东西在全世界蔓延。如果你看电视新闻或是听新闻广播，世界的某个角落每天都可能会发生不好的事情。

也许是中国的地震、美国的可怕犯罪、非洲的饥荒、北极的全球变暖、欧洲的金融危机，这些通过大众媒体传播的新闻本身是消极的。如果你收看每日新闻，就会接收这些消极面并对生活幻想破灭。负面新闻总是会描述生活的阴暗面。

由于大众媒体对社会的影响，人们变得日益消极。尤其是全世界的孩童成为这些负面新闻的第一受害者。许多研究表明，全世界的孩童正在受到不良媒体的折磨。

要想从本质上变得积极，你需要热切地关注积极的事情。多看正面、振奋人心的电影，不要去看与犯罪有关的影片。尽可能地浏览旅行杂志和各个网站。聆听平缓音乐和自然的声音。阅读更多有关健康和营养的内容，努力提高整体健康水平。远离政治新闻一段时间，观看与动物和自然界的节目。持续地努力用积极的刺激物滋养自己。

4. 参与积极的活动。 尽可能让自己忙于积极的活动。参加运动俱乐部并锻炼，参与任何你所享受的活动，将锻炼视作减轻压力的方式。锻炼不仅对身体，而且对大脑、情绪和思维都至关重要。如果你有爱好，就参与其中。如果没有，就培养一个。爱好是激发情绪能量的有力方式。接触大自然，到新的地方去旅行，尝试新鲜事物。

做那些能让你更积极、更乐观面对生活的事情。致力于积极的活动将让你逐渐对生活的各个方面变得积极，最终你自然而然地会具有乐观的性格。积极的活动需要不断地重复才能成为第二本性。重复的行为造就习惯。一旦养成了某种习惯，尤其是好习惯，就很难再失去它。这种积极的习惯会随着时间的推移成为自然行为。

5. 与乐观的人打交道 。乐观的人会引导你走向乐观。众所周知，你是你周围人的平均。如果你有一个老朋友，你不可避免地会汲取他们的一些性格特征，不管是有意识的还是无意识的。如果你长时期地跟积极向上的人相处，自然会变得积极向上。

思想和能量会从一个人传递到另一个人身上。他人的特质会直接影响你，尤其是你和这个人亲近的时候。与你接近之人的能量能够在无意识层面与你交流。如果那个人有正能量，这种能量很可能会传递给你。通常，我们对外界能量毫无抵抗力。我们的外界力量大部分来源于周围常规打交道的人。这就是与积极的人相处的重要性。

尽管消极面在全球范围内与日俱增，我们可以选择抑制它并变得积极。我们有能力和工具让思想、行为、能量和态度变得积极。

让我们从今天开始，有意识地培养积极的思维模式。让我们积极地看待事物，选择看到生活光明的一面。让我们携手在人生的旅途中互帮互助。 lbHv0yJgJ3LmAbO8/lyWKTYQdOt4lBWzpciI8dzXxhRR8dgg5ylwAdu0SOFvbkl9