通常使用新鲜草药进行草药浴获得的效果最好，但这也不意味着不能使用干草药，在加入热水后，干草药也能发挥不错的效果。千万不要小看草药浴的疗效，在本章所介绍到的草药浴均需要使用干草药作为原料。你会发现这些草药浴能帮你缓解身心疲惫，获得预想中的疗效。切记整个沐浴过程至少需要20分钟，这样才能获得切实的疗效，千万不要因为急躁而提前结束，导致疗效损失。

1号草药浴：释放压力

通常人们选择进行草药浴的一个原因就是感到压力，焦虑和沮丧，而草药浴能帮助缓解这种情绪。许多草药都具有治疗，缓解功效，都可以被用来制作草药浴。使用由这些草药制成的草药浴能够帮你逐渐地缓解压力，而此款草药浴就是专门为释放压力而调制。

成分：

1. 5勺甘菊
2. 2勺薰衣草
3. 3勺香蜂叶

背后原理：

如果你想通过草药浴舒缓身心，甘菊则是必不可少的成分之一。种植和制干甘菊的过程都很简单，虽然它不具备放松肌肉的功能，但是可以很好地缓解紧张情绪。薰衣草也很容易培育和制干，如果你能亲自种植，便知道它有多容易培育。薰衣草的芳疗功效十分出色，这次则需要将它放入水中使用。香蜂叶既能促进睡眠又可以缓解焦虑。总而言之，如果你想早早起床，最好不要使用这款草药浴，因为它会为你带来一场漫长而放松的睡眠。

2号草药浴：修复晒伤

许多草药都有助于修复晒伤，但在使用过程最好再加入些牛奶。虽然牛奶不属于干草药，但它可以促进修复，放松皮肤的紧绷感，甚至可以消除晒伤后的灼热感。你还可以在草药中加入一些苹果醋来加速修复过程，但是用量不要超过3至4勺，过量反而会加重晒伤情况。

成分：

1. 8勺薄荷
2. 2勺绣线菊
3. 3勺荨麻

背后原理：

薄荷具有舒缓功效，浸泡在薄荷制成的草药浴中有助于快速修复晒伤，缓解由晒伤引起的疼痛感。如果你已经因为晒伤而出现水泡，那么此款药浴中绣线菊可以帮助消除它们，除此之外，绣线菊的气味还可以帮助放松心情。荨麻有助于消除由晒伤引起的炎症，如果缺少它，发炎情况可能会加重。

3号草药浴：促进睡眠

如果你曾经辗转反侧，难以入睡，那么你可能已经尝试过使用热水澡助眠，但是有时热水澡还不足以帮助入睡。如果你使用专门为促进睡眠，提高睡眠质量而设计的草药浴，即使你是一位失眠症患者，都有可能重新获得香甜的睡眠。

成分：

1. 4勺西番莲
2. 2茶匙缬草
3. 2茶匙香蜂叶

背后原理：

你是不是会好奇为什么这款草药浴中会加入西番莲？其实是因为，作为一种镇静剂，西番莲可以帮助你放松肌肉，获得更好的睡眠质量，甚至可以用来治愈失眠症。缬草也具有相同的功效，如果你身边没有缬草的话，也可以买来缬草茶代替。香蜂叶主要用来对抗焦虑，在这款草药浴中还具有芳疗效果。

4号草药浴：恢复活力

如果你想每天精神饱满地醒来，那一定不能错过这款草药浴。这款草药浴也可以使用干草药制作，制作过程非常简单，你甚至可以提前制作并储存好所需的干草药，等到使用时直接放入即可。对于有些人来说，这款草药浴包含的一些成分会使神经过于兴奋，所以千万不要在入睡前使用。

成分：

1. 2茶匙紫草
2. 2茶匙迷迭香
3. 2茶匙荨麻
4. 2茶匙玫瑰果

背后原理：

紫草以其治愈效果而闻名，维生素及钙含量丰富，可以促进人体进行自我修复。如果你患有皮肤过敏疾病，那这款草药浴中的迷迭香则可以帮助进行治疗，同时它还能散发芳香，有助于缓解紧张情绪。荨麻可以帮助缓解炎症，消除一切潜在皮肤疾病。玫瑰果在类似的草药浴中十分常见，它不仅拥有天然的香气，还具有高抗氧化特性，有助于缓解衰老，祛除痤疮。

5号草药浴：缓解肌肉酸痛

如果你出现肌肉酸痛的症状，很可能一整天都难以恢复活力。即使休息上一天，这种酸痛感也不会消失。肌肉酸痛很难自愈，但如果使用这款草药浴，30分钟后，酸痛症状就能得到很明显地缓解。

成分：

1. 1勺鼠尾草
2. 2勺薄荷
3. 4勺薰衣草

背后原理：

鼠尾草一直被认为具有加速人体兴奋的作用，可以帮助你快速放松肌肉。它气味类似泥土，你可以在使用过程好好享受泥土的芬芳。如果和薄荷一起使用，则功效更佳，薄荷则可以缓解酸痛，尤其对于舒缓肌肉酸痛，薄荷具有非常好的疗效。薰衣草有助于身心放松，释放出此款草药浴的最佳疗效，除此之外，它还有助于缓解由肌肉酸痛引起的情绪紧张。

6号草药浴：治愈皮疹

依靠涂抹药膏来治疗皮疹往往很难奏效，如果你想尝试用一种天然的方式进行治疗，那么这款草药浴应该可以帮到你。不同的皮疹具有不同的症状表现，如果你想快速祛除，那么一定要保证至少每天都使用一次草药浴。在使用过程中加入一些橄榄油或者燕麦可以获得更好的治疗效果。

成分：

1. 3勺薰衣草
2. 3勺甘菊
3. 2茶匙肉桂
4. 1茶匙蓍草

背后原理：

薰衣草不止能帮助放松身心，还具有杀菌功效，甚至还可以用来进行消炎，如果你患上了因皮疹引发的炎症，薰衣草能帮助缓解这种症状。甘菊除了舒缓功效，还能加速疾病治愈，帮助你快速祛除皮疹。在这里加入肉桂可以消炎杀菌，有助于消除由真菌引起的皮疹。蓍草也是对抗皮疹的特效草药，而且它还能有效治愈炎症和许多种类型的皮肤过敏。

7号草药浴：缓解关节炎

如果你患有关节炎，又不想饮用之前所介绍过的草药茶，那么可以尝试使用这款草药浴来代替治疗，效果非常不错。这款草药浴可以很好地帮你放松全身，你只需要躺在其中享受即可。

成分：

1. 2茶匙柳树皮
2. 2茶匙肉桂
3. 4茶匙绿茶叶

背后原理：

柳树皮以缓解疼痛与炎症而闻名，而这两者就是使你难以行动的主要原因。肉桂具有消炎作用，因此可以帮助提高皮肤健康状况。绿茶叶也对治疗关节炎有着显著的疗效，它可以帮助缓解炎症，甚至可以对皮肤起长久的保护作用。

小提示：

这些草药浴一般可以在结束之后很快就能看到疗效。一定要至少浸泡30到40分钟，千万不要使用冷水进行沐浴，否则就不要期待能获得预想中的疗效。切记要先将干草药先放置于热水中，然后浸泡其中，使身体与草药能够直接而长久的接触，这样才能获得草药浴的疗效。当然你也可以选择在每款草药浴中加入一些其他的成分。

比如，小苏打可以帮助平静心情，缓解过敏。柠檬汁有助于恢复活力，缩小毛孔，还可以帮助祛除痤疮。盐，包括泻盐 都能帮你放松，减少疼痛，缓解炎症。蜂蜜有助于增加皮肤含水量，还具有抗衰老成分。 OZZbBlFUMSFb+g/gsGuWaDpJVR+WQfS6XyTkE2maF6cyXW6UqKo8fAI9ThIR6xV/