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安住于心
许多传统信仰认为，心灵是生命真正的内核。根据本书提供的心灵探索理论与方法，你可以切实体会到心比脑更包容和开放，也不会给意识带来那么多烙印或限制。较之于单单感受一滴水的存在，完全浸泡在水里时我们将更好地体验到水的本质。同理，当意识安住于心的时候，我们也将更充分地体验到自己的生命和存在，得到更鲜明的感受，因而产生更深刻的领悟。
随着用心感受的经验增多，你也许会发现，心灵已经慢慢成为意识最熟悉而舒适的休憩之地。意识遇到头脑与思维活动时会收缩，便会耗费一定的能量，流过心部时，则会自然而然地扩张，从聚焦和刻意中舒展开，从那试图解决问题的各种努力中解脱出来，得到全然的休憩。
灵性领域的书籍和导师经常建议人们安住于心，若只是用大脑来观察心，便很难做到这一点，因为让流动于大脑的意识用狭隘的视角关注内心是很耗神的。然而当意识在心部流动时，我们便能当即轻松地做到安住于心，也不必刻意地维持，因为意识流过心部的时候，能且只能安住于心。
练习
请让意识在心部流动，此刻具体感知到什么事物都没有关系，唯一重要的是意识所在的部位。现在，请安住于心灵的广阔视野中，在这里，你无须做任何事情，无须去任何地方。你，回家了。