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情绪与感受
那么，又该如何用心灵体验内在的情绪呢？感知情绪的要领与感知思想或某个外在的物体无异，关键都在于用哪个部位去体验。你可以用心感知、观看、聆听身心出现的任何情绪与感受。
练习
请体察自己当下的情绪状态，无论是波澜不惊或凶涛骇浪，只需用心体察这种状态即可。当你用心体验情绪或感受时，会发生什么现象？用心体验时，这些情绪是否得到了更大的空间来扩展和流动？情感真的很重要吗？用心觉察时，意识会透过情感和欲望，流入你生命的更高维度。请让意识安住于内心深处，用心感受当下体验到的所有情感。