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某天，你在健身房里结束了训练，从跑步机或举重机上下来，为自己完成的英里数或举重目标鼓励自己。你感觉不错，即便锻炼的过程有些无聊，但锻炼本来就是无聊的，就是要埋头苦干，对吧？
但当你准备回家的时候，注意到了一个团体健身班，大家正在热火朝天地锻炼着。房间里很黑，但可以看到人们在自行车上弯着腰，享受着最新的嘻哈歌曲的节奏。扬声器播放着充满激情的声音，指导人们“减速”、“全速前进”……这是健身房提供的动感单车课程，似乎比枯燥的锻炼有趣多了。
但你又犹豫了。这里的每个人看起来都那么协调，状态饱满，好像都很清楚该怎么做。你该怎么开始这项运动呢？需要具备一定的技术水平才能参加吗？对身体有哪些裨益呢？还有那些自行车，本身质量怎么样？
本书将会讨论如何轻松地开始这种新颖又有效的全身运动，带你一步一步走近动感单车。在开始之前，让我们先来看一段简短的历史，看看动感单车是如何成为一项经久不衰的运动的。