简介

你是否曾经在一天当中有情绪崩溃的时候？当你把一些东西碰到地上或者把一些东西落在家里的时候，是不是常常会想自己是不是出了什么问题？如果你觉得是，那么你来到了一个正确的地方。如果你觉得自己一直心力交瘁并且无论自己有多努力都没有进步，那么你需要给自己一点时间后退一步。想一想为了达到你想达到的目标，你需要做出怎样的调整。

调整可能并不一定是一些你人生中立刻发生的大改变。但通常是那些需要花费一些时间做出的小的改变。小的改变对你的人生产生巨大的影响，因为你会形成新的习惯并且朝着更有调理性的计划前进。在生活中开始一个改变根本上是一个思想上的改变，因为虽然你所改变的是物理上的习惯，但是所有的过程都先在你的脑海中进行。

如果你不太确定你的生活将会怎样吗，那也没关系。你需要确定是什么给你带来了压力跟焦虑。思考一下你生活的各个方面。当你在做什么的时候你感觉最有压力或者感觉最无力？是当你还有很多事情没有完成的时候吗？或者当你发现你工作不在状态的时候。又或者你发现自己很难集中在某件需要被完成的事情上。无论是哪种情况，通过建立精神韧性，你可以很快地冷静下来，将你的精力用在给自己创造一个更平静的氛围。即使当你有很多的任务需要完成，你也能够获取更多的信息，更有条理的思考整个过程。

第一个你需要问自己的问题是：什么是精神韧性？

最简单的答案是：精神韧性是你强迫自己做你不想要做的事情，或者让自己去完成一些日常任务来提高自己生活的压力比例。然而，实际上要比这个复杂很多。精神韧性在你生活的各个方面并且帮助你管理你的生活从而让你变得更加优秀，活得更加开心。生活很难。总会有些日子事情不那么顺利。你去上班完成你的工作，然后回到家你需要做完饭，做家务等等。你总是要处理各种各样的事。你需要为每天的生活做好准备，但它其实并不简单。如果感觉生活简单，你也不会打开这本书，尝试找到前进的方法。这本书将会教给你如何管理和解决压力与焦虑。

我们也会在后面写到也许有些时候，你还没有准备好。

几乎每一个人都会有这样一段时间，你还没有充足的准备来面对你所面临的困难或者挑战。并且你可以打赌说，在通往成功的道路上，你一定会遇到一些挑战跟障碍。尤其当特别想放弃、气馁或者完全抛弃目标的时候。

最终，在这些时候，你就会怀疑自己开始的初衷-可能你的开始看上去“不可能或者无法企及”（斯莱,2018）。这是你需要增韧的地方并且尝试克服所有你所经历的困难和挣扎。培养精神韧性并不是一个简单的任务。如果它简单，那么每个人都会成功并且不会有任何级别的竞争。训练精神韧性需要大量的努力和持之以恒。如果学习培养精神韧性很简单，那么每个人都能够做到。但事实上，它是一种并不是许多人能在人生中获取的才能。

精神韧性是一种克服怀疑的能力。是一种当事情变得麻烦的时候你应对压力的方法。同时也可以帮你管理时间。为了实现个人目标，你需要合理安排你生活中的任务。无论你现在处于人生的何种状态，想一想你的目标是什么。你想要一个带着湖的大房子吗？你想要成为公司的首席执行官操控整个公司吗？这些大的梦想跟目标其实是可实现，一旦你确定好它们。实现并不简单，并且不会在一夜之间就发生。你要相信你自己并且准备成为与众不同的人。去学习那些生活所需要的各项技能。

精神韧性包含生活的各个方面。它包括找到最适合你的计划并且进行合理的安排。然而，你不仅仅是在系统化你的人生，你也是在整理你的大脑。当你要处理的事情过多，就会变的慌乱。你需要以自我为中心，让你的思绪变得清晰。你或许不能控制外部世界，但是你有权利决定这些事情怎样影响你跟你的情绪状态。当你开始发现自己无法空中情绪，放弃的念头就会急剧增加，因此当你疲惫的时候坐下来清空思绪是一种放松。但是当你重新开始面对如此多的事情，还有一个你刚才后悔之前做的决定的时候，你是什么感觉？你需要决定把自己的精力放在哪些事情上、是否值得。

之后会有更多的未准备的事情发生，当经过正确的精神训练并且让自己有一个正确的心理韧性标准，你将能比你以前更轻松的克服任何的困难以及面对压力。

提升自我价值跟自信可以通过正确的思想方法-因为你知道他们将会怎样发生因此你可以顺利解决他们。

建立刚强的精神力的一部分，是对自己有信心，当所有人都想要击倒你的时候你也能够自己站起来。你可能会说你没有办法容忍其他人说你不够优秀。一个更好的生活开始于你自己，你有权利决定你对于自己跟其他人可以容忍什么。事实上，为乐培养精神韧性，你需要从自己开始。你需要对自己未来做出的选择和决定负责。如果你想要自己创造一个更好的生活，你需要学习对自己有更高的要求并且接受生活中你没办法改变的部分。

也许你读这本书是为了学习怎样更有效率的领导你的团队或者怎样鼓励你的同事伙伴去突破自己的局限变得更好。带领一个团队通常是需要更大的精神力。你比普通的员工的任务更多。你需要知道当你的员工在完成他们的任务的时候应该如何规划时间。你不想要事无巨细的管理整个团队，但是你知道他们的工作反映了你的领导风格和领导能力。指挥身边的人并不是一件容易的事情，因为他们的工作会被记录在你的头上。当你尝试去减少压力并且更充分的准备每天需要应对的事情的时候，这也是另一个你需要克服的困难。

因此，问问你自己为什么要读这本书？是什么吸引了你？你是不是把自己逼到了崩溃的边缘？你是不是每天有做不完的任务？或者你对于你未来的计划并不满意。无论你想要寻求帮助的原因是什么，这本书会让你的生活变的有条理。它将帮助你回到正轨并且轻松应对每天的各种压力。是时候做更大、更多的梦，变得更开心了。