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冥想的主要目的是，能够超越大脑，释放我们真正的本性，即处于平静、喜悦和幸福的状态。体验这种意识状态的最大障碍是大脑的状态。大脑总是试图抵制每一次试图训练它、甚至引导它走向一条既定道路的尝试。大脑总是试图建立自己的方向，因此，即使是那些花时间冥想的人，最终可能要么做白日梦，要么经历幻觉和幻想。这样的人很难体验到静谧的感觉，而静谧才是冥想的真正体验。
正是通过冥想，一个人才能体验到最高层次的快乐、平静和幸福。冥想使人们放下任何偏见，因为他们能够看到事物的真正本质。你还可以训练大脑，这样就能避免分心和无休止的扰乱。通过冥想，人们能够探索内心想法，以便更好地了解真我。冥想时，你的注意力应该集中于一个单一的参照点上，比如你的呼吸、身体的感觉或者是一个咒语，可以是一个短语或一个词。