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引言

冥想是一种预防性的治疗方法和为人们研究最多的替代疗法。它正日益流行并获得主流的认可。冥想已证实给人们带来诸多益处,这些益处涵盖情感、思想、身体和精神的方方面面。越来越多的医生把冥想推荐给那些正应对压力、抑郁和焦虑问题的人,因为那些受过这些问题困扰的人已经通过冥想受益。冥想能使人在几分钟内进入深度放松状态,让压力的应激激素下降,最终给人带来良好、快乐的感受。

压力、抑郁和焦虑本身能改变大脑结构,导致人的大脑和思维更多地集中在过去发生,抑或是将来有可能发生的消极事件上。冥想能使人的意识发生改变,让人关注当下,以一种更清晰、更真实的方式来看待事物,从而使身体和大脑更加清明和健康。对于初学者来说,这本书里包含诸多有价值的课程,能让初学者明白冥想需要做什么以及如何有效地进行练习。参与冥想有诸多好处,本书将对其进行详细阐述。

冥想有可能改变人的生活方式及他们对世界的看法。冥想技巧不仅可以缓解压力和抑郁,通过冥想,人们也可以让头脑清晰,获得更多益处。作为冥想的初学者,无论你是不带任何目的的去练习,还是说为了缓解你的特殊情况,当你把冥想作为一种习惯,你一定会收获持久颇丰。

书中涵盖的内容包括了解冥想、冥想的目的、好处、冥想的不同类型、如何开始练习以及冥想的要素等等。当你练习冥想时,也将学习有关正念的知识,以及如何通过冥想获得深层的快乐、平静与幸福。每个主题都详细介绍了各种技巧,你可以用这些技巧来尝试练习。花点时间读完本书,书中每一章都有详细的介绍,无论你是初级、中级还是专业人士,都会获得有价值的信息。谨记,只有当你从练习一次冥想到把它变成一个习惯时,才能收获诸多益处。

甚至持续每天只练习冥想5分钟,你也将收获持久而显著的益处。 xWRQvC6ytk9Xf+rVnWGg2ybYFbLio7RWC6Dha2enjNbPaxj8+7x5CT12HkHpluy3

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