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我们并不需要“莲花打坐”才能进行冥想；即使只是四处走动，也可以享受冥想的乐趣。在森林中行走、园艺、摆各种姿势甚至是进行各种形式的运动时都能进行冥想。运动冥想时，一个人在运动中也能意识到身体的运动，并仍能感受到空气的味道、在地面上移动时腿的张力、行走时脚的声音等等。运动冥想适合那些乐于运动的人和那些在静坐时会焦躁不安的人。
这种冥想为身体提供能量的出口，同时促进体内血液和能量的循环。运动冥想也能提升人的精神探索，这是很棒的，因为大脑本身可能无法有效探索精神方面的问题。无论使用的方法是什么，冥想能够促进意识转变，而运动冥想能够恢复大脑平衡。当由于抑郁或压力导致大脑处于不安状态时，运动冥想是很好的选择，因为它既能解决身体问题，也能解决精神问题，同时也能创造必要的意识转变。