下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
准备时间：15分钟
制作时间：20分钟
分量：2人份
原料
●2盎司（约56.7克）藜麦
●2片桃子切丁
●2盎司（约56.7克）烤好的碎榛子
●1把粗略切碎的薄荷
●1把粗略切碎的西芹
●1汤匙橄榄油
●1片柠檬皮和1杯柠檬汁
制作方法
1.取一个中等大小的平底锅，用中火加热
2.加入150毫升水和藜麦
3.把混合物煮沸，调至小火
4.炖20分钟
5.完成后，沥干多余的水分
6.让藜麦冷却，加入榛子、香草和水果
7.取一个小碗，放入油、柠檬皮和柠檬汁搅拌
8.倒在藜麦上
9.搅拌，尽情享用吧！
营养成分
●卡路里：236
●脂肪：15克
●碳水化合物：2克
●蛋白质：6克