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一直以来，许多人对瑜伽存在误解，有些人视其为宗教信仰的一种。然而，了解体式习练只是冰山一角，瑜伽带来的益处远不止于此。
瑜伽不仅关乎于体式与运动，更对如何充实、健康、高效地生活具有全方位的指导意义。
瑜伽习练对修身养性皆有益。
练习瑜伽已被证明能带来多方面的益处。
多年来，瑜伽练习已被证实有助于缓解压力和抑郁情绪，提高精力与活力，增强幸福感和改善全面健康等。
作为初学者，请务必将瑜伽正视为一种修养身心、集自身与世间万物力量于一体的方式。
如此一来，在练习过程中才能够真切体会到每一项动作技巧都有助于进一步实现天人合一的目标。
除此之外，瑜伽还能够改善生活质量、提升身体全面健康。虽然好处颇多，但不应仅抱着功利心态来练习瑜伽。
不论预期的目标是瘦身、改善健康还是提高生活质量，达成目标后，仍应保持规律练习。
以下列出了瑜伽改善生活质量的几种途径。