引言

瑜伽在全球日渐风靡，提供瑜伽训练的地方也越来越多。虽有许多人开始接触瑜伽练习，却少有人参透了瑜伽的意义，而一知半解也使他们无法充分体会瑜伽带来的好处。《瑜伽入门体式TOP 50》一书细致讲解了瑜伽习练的各个方面。瑜伽的目的是带领习练者进入与自我、与宇宙力量合二为一的境界。

练习瑜伽须掌握呼吸法，让身心更为稳定，同时配合体式练习与冥想。所有练习和技巧都是为了让身心、精神与宇宙意识融为一体。为此需要进行冥想练习，它能提升人的觉悟，让人变得更加平和、愉悦。

达此境界之时，习练者将能够辨清事物本质，做出正确判断。且尽量免受抑郁、焦虑、压力及其他症状的困扰。想要完全体悟瑜伽的益处，必先正确认识瑜伽并熟知其历史，领会其含义。本书详细介绍了有关瑜伽的各个方面。

本书还阐述了瑜伽的历史及瑜伽习练的各个发展阶段。从明星到职场人士再到运动员，瑜伽受到了各界人士的欢迎，早已深入人心。瑜伽被证实有延年益寿的功效，能减轻各种由衰老引起的症状，还能缓解压力和焦虑等负面情绪。练习瑜伽能提高人的觉悟，增强内心的愉悦与平和。

为避免竞争心理，初学者不宜制定过高目标，否则将难以体会瑜伽的益处。每个人掌握新体式或新的冥想技巧所需要的时间各不相同，因此坚持规律练习十分重要，即便每天只练5分钟。日积月累，一开始微小的改善不经意间就成了改变人生的巨大成果。随着习练者更关注行为对身体状态所产生的影响，他们也会更加注意保养自己的身体。

肥胖人士会关注其摄取的食物类型，而只要用心生活，最终就能形成健康的生活常态。细细翻阅本书，不妨试试书中介绍的瑜伽体式。记住，坚持规律练习才能保持成果，改善生活。