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练习冥想与呼吸技巧能够提高人的觉悟水平。通过练习进入这种状态后，内心将体验到终极的平静和更高的觉悟水平。
练习瑜伽的好处之一是能体会正念与活在当下的价值，这将给人的内心带去喜悦感、平静感与幸福感。
注意力训练能够使大脑从游离状态中摆脱出来，使人注意力更集中。
这是大有裨益的。因为游离和浮躁的思绪得到控制后，人就可以在规定时间内完成更多事情。
瑜伽还能测试身体所能达到的极限。
通过练习瑜伽体式，人们可以知道自己身体能够承受的最大极限。
眼看自己从只能完成基本体式过渡到中等，进而能做到高难度的体式，自信心也将得到提升。
瑜伽能够唤醒内心一种强烈的感觉，使人们坚定坚持习练的信念，从而与自我保持同步。
瑜伽习练所带来的变化可能是微小而不起眼的，但是只要坚持锻炼，累积的好处就会逐渐彰显出来。不知不觉中你会发现自己不那么焦虑了，或是感到压力减轻了，渐渐能拥有持续的幸福感。