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许多人为体重增加而烦恼，发胖往往因为压力与焦虑造成对垃圾食品成瘾或养成其他不良饮食习惯。
上文已提到瑜伽对压力与焦虑有缓解作用。瑜伽练习者能更清晰地思考并做出正确的选择，这有助于改善全面健康状况。
瑜伽能锻炼到身体每个部位，甚至对内脏器官（如心脏、肾脏肌肉）也能起到作用。
规律的瑜伽习练就足以实现人们对理想体型的追求。随着对自己的身体更了解、更熟悉，习练者很容易就能维持体重。
当一个人对自己的身体状况上心，就会开始注意饮食，尽量避免摄入那些易让人疲乏、反应迟缓的食物，
取而代之的是令人精力充沛的健康膳食。