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一些瑜伽体式可以促进减重。定期进行瑜伽练习亦有潜在的促进减重的作用。如果有效地练习一些体式，例如拜日式很有助于减重。与传统的运动方式相比，练习瑜伽燃烧的卡路里并不多；进行瑜伽练习如内观和冥想时，可以很大程度上影响人体的整体健康和福祉。减重也能改变能量的摄入与消耗。瑜伽练习者可能会变得更加注重事物带来的消耗，以及它们对身体的影响，这最终有助于解决体重问题。
许多人在压力大的时候会吃大量食物，由于练习瑜伽可以减轻压力，减重也将更加容易。通过瑜伽来减重，你需要加入一个瑜伽练习班来挑战自己，进行能够引起你心跳加速的练习以及比放松和内观更多的练习。