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当提到瑜伽这个词时，不同的人会有不同的理解，有些人认为它意味着摆些姿势，有些人则认为它与呼吸练习有关，还有一些人则将其视为一种冥想方式。然而，瑜伽可以被定义为一门旨在获得身心和谐的科学。瑜伽包括精神层面、心理层面和身体层面上的一系列练习。练习瑜伽会涉及精神层面的练习，如呼吸控制、摆出特定的身体姿势和冥想。大多数人练习瑜伽主要是为了放松和健康，然而，瑜伽在各方面对身体都十分有益。
瑜伽意味着身心统一，是一种使人进入现实体验的练习，在瑜伽中你能理解存在的本质，从而感受到惊异的生命体验。在日常生活中，人们遇到无法理解的问题时，经常向外寻找解决方法。然而，瑜伽练习的重点是使人能够与他们的内在真正的自我相结合。真正的成就感是来自于一个人能够从他们内在的力量中获得快乐和满足。从外部寻找快乐或愉悦可能无法带来持久的幸福。我们所生活的世界使人们习惯于向外寻求满足感，这也是一个事实，而生活中许多人感到沮丧、精疲力尽，是因为他们缺乏对获得内在追求的洞察力。
人类内心深处的渴望是无法用外在力量来满足的；只有当人们学会如何与内在自我相连时，才能满足这种渴望。当你向外寻求满足感时，会发现自己总是忙于做一些让你获得满足感的事情，但是瑜伽会告诉你你应与自己和谐相处。当你的思想和身体与万物能量和谐时，它会将你的自我意识提升到一个更高的层次。练习瑜伽能使人完全平静，使他们能够捕捉自己的感觉和思想，使头脑更加清晰，享受每一个时刻。
正是因为处于这样一种平静的状态，人才能进入更深层的幸福和领悟，而这是其他任何方式都无法办到的。因此，瑜伽作为一门古老的精神科学，有助于平息不安和起伏的内心，帮助人们解答他们自己真正是谁的问题。
大多数时候，人们把自身的能量和意识指向外部事物，多数情况下是通过物理感官去感知事物。因此，这意味着一个人的能力会局限于从感官上能触及的水平。由于人类主要依赖物理感官接收信息，因此我们应该学会更深入、更微妙地挖掘意识层面，从而能够解决生活中的复杂问题。瑜伽是一个逆转能量向外流动的过程，使心灵变得活跃。从这个意义上来看，一个人的感知不只是依赖于有限的物理感官，还可以敞开于另一个维度的意识中，去体验真理。
练习瑜伽可以培养与万物力量相统一的能力。不同的瑜伽体式使你能够体会与万物力量的统一，从而带来自我实现。因此，瑜伽是与个人意识的结合。许多人认为瑜伽只是一套体育锻炼，这只是对这门深奥科学的浅层方面的认识，实际上瑜伽有助于揭示人类思想和灵魂中蕴藏的无限潜力。人们对瑜伽的理解也可能是复杂的，因为它涵盖了数千种解释和方法去引导和扩展意识、精神层面以及改善身体健康。