17.扭曲坐式

步骤

• 盘腿坐在地面上，双手向两侧展开。
• 深呼吸，左手放在右大腿上，然后扭转躯干。
• 扭转身体时呼气，保持这个姿势大约30秒，然后换左边重复这个姿势。

益处

• 强健脊柱，改善整体健康状况。
• 促进消化功能。
• 维持脊柱正常的旋转功能。
• 缓解压力。