16.肩膀倒立式

步骤

• 与头呈相反方向地抬高腿部，背部伸直。
• 肩部可能会承受较大的压力。
• 用手掌支撑背部及下半身。

益处

• 大量练习该体式可使容光焕发，也可以放松整个身体，强韧肩部和上半身。