14.头倒立式

步骤

• 在地板上放置一块垫子，然后跪坐。
• 手肘放在地板上，手臂靠近头部，双手手指交叉。
• 如上图所示的姿势，当抬起整个身体时深呼吸。
• 开始时先慢慢举起一条腿，然后是另一条腿。
• 建议在练习这个体式时有专业人士辅助。

益处

• 增加注意力，缓解压力。
• 增加眼部血流，促进上半身血液循环。
• 强健肩部和手臂。