9.眼镜蛇式

步骤

• 如图所示的姿势，俯卧平躺，做一个深呼吸，同时抬高上半身并向上挺胸。
• 保持这个姿势一段时间，然后呼气，上半身回到地面。
• 重复这个循环大约5次。

益处

• 促进消化、缓解便秘及改善酸性体质。
• 减少腹部脂肪，也能促进血液循环。