8.儿童式

步骤

• 如图所示的姿势，身体贴近大腿，手掌向下放置。
• 双腿保持图中姿势，呼气时胸部贴近膝盖，手臂向前伸展。
• 轻轻地呼吸，保持这个姿势大约3分钟。
• 回到起始姿势，然后重复上述循环至少6次。

益处

• 缓解背部疼痛，同时也舒缓精神紧张、释放压力和缓解疲劳。
• 拉伸大腿、臀部、脚踝，放松前身肌群。